Belleğin güçlendirilmesi için beslenme, fiziksel ve zihinsel egzersizlerin önemine vurgu yapan Klinik Nöropsikolog İnci Birincioğlu, dikkat süresini uzatmanın belleği geliştireceğini belirtiyor. Sesli kitap okumanın bu süreci desteklediğini söyleyen Birincioğlu, kendi sesimizi duyarak kitap okumanın faydalı olduğunu öneriyor. Dikkat oyunları ve strateji oyunlarının da dikkat süresini artırarak bellek performansını geliştirebileceğini ifade ediyor.

Hafıza güçlendiren ilaçlar hakkında konuşan Birincioğlu, beyinde bulunan asetilkolin adlı kimyasal madde sayesinde nöronlar arasında iletişimi sağlayan ilaçların olduğunu belirtiyor. Bu ilaçların beyin ve kaslarda sürekli yenilenme ve iletişim sağlanmasına yardımcı olduğunu ifade ediyor.

Beslenmenin de belleği etkilediğini söyleyen Birincioğlu, kardiyovasküler sistemi ve otonom sinir sistemini etkileyerek bellek ve dikkat üzerinde etkisi olan besinleri vurguluyor. Protein ve sebze zengini, işlenmiş gıdalardan uzak bir beslenme düzeninin önemli olduğunu belirtiyor.

Birincioğlu, beyincik küçülmesinin alkolle ilişkilendirildiğini söylüyor ve beyincik bölgesinin karar verme, muhakeme yeteneği, dilin kullanımı gibi birçok alanda ince ayar yapan bir kalite kontrol merkezi olduğunu ifade ediyor.

Demanstan korunmak için sağlıklı uyku, beslenme, fiziksel egzersiz, sosyallik ve zihinsel egzersizlere dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Birincioğlu, ayrıca "5 HTP" takviyesinin doktor kontrolünde kullanılmasını öneriyor. Bu takviyenin serotonin ham maddesi olduğunu ve bu maddenin eksikliğinde duygu durum bozuklukları, depresyon ve anksiyete gibi sorunlar yaşanabileceğini belirtiyor.