Pandemi sonrası toplumda ruh sağlığı problemleri artıyor. Özellikle çalışanlar arasında yeni bir salgın ortaya çıkıyor: Tükenmişlik sendromu.

Tükenmişlik Sendromunun Nedenleri:

Ekonomik belirsizlikler
Küresel çapta yaşanan çalkantılar
İklim krizi
Yapay zekanın hayatımızdaki artan rolü
Dijitalleşme ve hareketsiz yaşam tarzı
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri:

Yorgunluk
Motivasyon eksikliği
Konsantrasyon güçlüğü
Uyku problemleri
Sinirlilik
Depresyon ve anksiyete
Tükenmişlik Sendromu ile Başa Çıkmak İçin:

Sağlıklı uyku: Mutlaka biyolojik saatinize uygun şekilde uyuyun.
Fiziksel aktivite: Düzenli olarak egzersiz yapın.
Üretmek: Hobilerinize zaman ayırın ve üretken olun.
Sosyalleşmek: Aileniz ve sevdiklerinizle vakit geçirin.
Stres yönetimi: Yoga, meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenin.
Uzman Tavsiyeleri:

Kendinize zaman ayırın.
Hayır demeyi öğrenin.
Mükemmeliyetçilikten uzak durun.
Sağlıklı beslenin.
Alkol ve madde kullanımı gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durun.
Tükenmişlik sendromu ile başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.