Uzmanlar, kefir ve yoğurt gibi fermente süt ürünlerinin bağırsak sağlığı için oldukça faydalı olduğunu, prebiyotiklerin ise elma, kayısı gibi meyveler ve pırasa, kereviz gibi sebzelerde bulunduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir bağırsak sistemi için doğru beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çeken Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, tek yönlü beslenmenin bağırsak sağlığını olumsuz etkilediğini kaydediyor. Prof. Dr. Atamer, sağlıklı bir bağırsak sistemi için şunları öneriyor: Kefir ve yoğurt gibi fermente süt ürünleri tüketmek: Kefir ve yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler, bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin sayısını artırıyor, sindirimi kolaylaştırıyor ve vücudun direncini artırıyor. Prebiyotik içeren besinler tüketmek: Prebiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterilerin beslenmesini sağlayan ve immün sisteminin güçlenmesine yardımcı olan maddelerdir. Elma, armut, turunçgiller, kayısı, şeftali, enginar, soğan, sarımsak, pırasa, kereviz ve mercimek prebiyotik bakımından zengin besinlerdir. Her meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmek: Mevsiminde tüketilen sebze ve meyveler, bağırsak sağlığı için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Kilo almamak: Fazla kilolar, bağırsak florasını olumsuz etkileyebilir. Her şeyden azar azar yemek: Tek tip beslenme yerine, her besin grubundan azar azar tüketmek önemlidir. Karbonhidrat, protein ve yağın dengeli bir şekilde tüketilmesi: Sağlıklı bir bağırsak florası için makro besinlerin dengeli bir şekilde alınması gerekir. Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol ve sigara, bağırsak florasını bozan ve birçok sağlık sorununa yol açan etkenlerdir. Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini düzenler ve genel sağlığa katkıda bulunur. Prof. Dr. Atamer ayrıca evde yapılabilecek doğal besinler olarak ev yoğurdu, ev sirkesi ve turşuların da vücut sağlığını korumada rol oynadığını söylüyor. Sağlıklı bir yaşam için bağırsak sağlığını korumak oldukça önemlidir. Doğru beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile bağırsak florasını dengede tutmak ve birçok sağlık sorunundan korunmak mümkündür.