Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Kübra Sert, mevsim geçişlerinde ruhsal dalgalanmaların yaşandığını ve doğru besin tercihlerinin ruh sağlığını olumlu etkilediğini belirtiyor. İlkbahar ve yaz aylarında tüketilen meyve, sebze, balık, kuruyemiş ve çikolatanın ruhsal sağlığı pozitif etkilediğini ifade eden Sert, bu besinlerin depresyon, anksiyete gibi duygu durum bozukluklarına karşı koruyucu olabileceğini söylüyor. Dyt. Kübra Sert, doğru beslenme tarzının beyin fonksiyonlarına katkıda bulunduğunu vurguluyor. Yeterli ve çeşitli besin tüketiminin mental sağlık ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler gösterdiğini belirten Sert, bazı besinlerin serotonin ve endorfin salgılanmasını destekleyerek kişinin kendini mutlu hissetmesini sağladığını açıklıyor. İşte ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan besinler: Kakao: Endorfin salgılanmasına destek olan kakao, kişinin kendini mutlu hissetmesini sağlar. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan içerir ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunabilir. Balık: Deniz ürünleri tüketimi vücuttaki serotonin miktarını artırarak ruh halini olumlu etkiler. Ayrıca omega-3 alımının artmasıyla uyku ve iştah kontrolüne yardımcı olabilir. Meyve-Sebzeler: Antioksidan içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler, vücuttaki inflamasyon seviyelerini düşürebilir. Muz tüketimi, yüksek potasyum içeriği ile sinir sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Kuruyemişler: Badem, ceviz, kaju gibi kuruyemişler triptofan içerir ve serotonin üretimini destekleyerek ruh halini iyileştirebilir. Aynı zamanda E vitamini deposudur. Fermente Gıdalar: Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente gıdalar bağırsak sağlığını olumlu yönde etkileyerek ruh halini düzenlemeye katkı sağlayabilir. Su: Yeterli su tüketimi, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışabilmesi için önemlidir. Su kaybının dikkat bozukluklarına ve olumsuz ruh haline neden olabileceği belirtiliyor. Sert ayrıca, duygusal durumun besin seçimlerini etkilediğini ve stres altındayken genellikle yüksek karbonhidrat içeren gıdalara yönelindiğini söylüyor. Ancak sürekli yüksek enerjili besinlere maruz kalmak, ilerleyen dönemlerde çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle düzenli ve dengeli bir beslenme rutini oluşturmanın önemli olduğunu belirtiyor. Haberin sonunda, doğru besin tercihleriyle depresyon, anksiyete gibi duygu durum bozukluklarının etkilerini azaltmanın mümkün olduğu vurgulanıyor.